oliwa dieta

[...] Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu Gainer/Carbo/Banany [...]

[...] gram bcaa activ labu 15.45 - 10 gram bcca activ labu 16.15 - 50 gram ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu pójdzie 3 jaja (kawa białkowa), 150 gram brokuł, oliwa 22.00 - (tu pójdzie 200 gram twarogu , oliwa , może brokuły # jestem bardzo zadowolony z dzisiejszych aerobów # dieta też bardzo ładnie trzymana # jutro trening [...]

[...] węgle. Orzechy włoskie to tłuszcz. II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g <<<<<<<<<<<<< czym zastąpić?? oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 Kaszę zastąpić mozesz ryżem/inną kaszą/ziemniakami, Oliwę z oliwek wywal, sałata i warzywa wywal z przed.po trenigowych [...]

[...] SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 48 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~15:30 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~18:10 - pierś z kuraka + [...]

[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 52 Dieta na str. 1, post 8. ~7:55 - jajecznica (7.5 jaja) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~13:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (45-50g) ~20:30 - serek wiejski [...]

[...] przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela wędzona, kurczak z rożna, twaróg półtłusty. Obecnie bez ćwiczeń, [...]

[...] więcej niż 5. O progres w 10B jestem spokojny. DIETA: 1. Mleko 200ml, owsiane 100g, banan 180g, miód 10g, kakao nat 10g, halibut wędzony 30g, makrela wędzona 80g 2. Ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 130g, twaróg 30g, marchewka surowa 3. Ryż biały 100g, pierś kurczaka 180g 4. Wizyta u babci, jakieś mięcho zjem 5. Orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa 15g

[...] od 4 posiłku zmieniona, za sprawą basenu, wyglądało to tak: 4. Kurczak, ryż biały, marchewka, pomidor Basen - 16x25m, dla relaksu. 5. Ryż biały, WPC 20g 6. Twaróg 150g, oliwa. Sevrond dawno w piłkę nie grałem, więc ciężko było mi sobie odmówić. Filmy może będą, to zależy, za bardzo nie ma mi kto nakręcić, bo chodzę przeważnie sam, a obcych [...]

[...] 4. Niewiele sałatki kebab z indyka 5. Sałatka kebab (indyk smażony na oliwie, papryka, ketchup, kukurydza, ogórki kwaszone, kefir+tzatziki, kapusta pekińska) 6. Twaróg 150g, oliwa Dzisiaj dieta daleka od normy. Około 10 zjadłem nr 1, a nr 3 koło 16. Powoli apetyt powraca. Zaraz zamierzam zjeść nr 5. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-28 [...]

[...] czegoś, co teraz z dobrą dietą jest mi ciężko osiągnąć, dorównać. Przecież to już 48 trening i 108 dzień diety. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, kiwi 2szt., 4jaja na twardo 2. Tuńczyk 130g, orzechy włoskie, migdały 3. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 150g ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 160g 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] ostatni 10 już makro cykl. Trening na prawdę ciężki i męczący, jednak dający satysfakcję. JADŁO: 1. 3jaja na twardo, mleko, owies 100g 2. 3jaja, warzywa 3. Ryż brązowy, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 180g 6. Kurczak, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa Wczoraj wpadł mały cheat, ale dziś już dieta trzymana.

[...] przecier pomidorowy 3. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, indyk 150g 6. Reszta tuńczyka (60g)+ przecier 7. Twaróg, oliwa -Ostrowia truskawkowa 1800g -Ostrowia bananowa 1800g -Łowickie kruche ciastko 560g (razem z wiadrem) -Fitmax whey protein 81+ truskawka 2250g -Fitmax whey protein 81+ [...]

[...] tak z nazwy, góra 8 sztuk) 3. Cyc 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 4. Ćwiartka kurczaka*, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Ćwiartka kurczaka*, 2 jaja, 2 pomidory 6. Twaróg 150g, oliwa *surowa ważyła ponad 500g, większą część zjadłem jako 4. Między 5 a 6 podjadam orzechy, migdały. Jutro 4 tydzień cyklu i kolejne maxowanie Zmieniony przez - radoslaw88 [...]

[...] 50g, kura ponad 150g, warzywa 4. Ryż brązowy 100g, schab duszony ponad 200g 5. 5 żółtek, 1 białko 16:00-17:30 zajęcia 18:00 - AERO 6. Tuńczyk z puchy w wodzie 7. Twaróg, oliwa Przez te studia cały dzień tak rozwalony. Jeszcze był wykład od 14, odpuściłem. Dieta się trochę zmieniła: DT: B:2,5g (zwierzęce 2g) T:1g WW: ~4g KCAL: 2850 DNT: B:2,1 [...]

Dziś wolne od treningu, wolne od aero, ogólnie nuda. 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, makrela wędzona 2. Spaghetti (Durum 100g, koncentrat pomidorowy, wołowina mielona) 3. jw + 1 szt. ciastko delicja 15g 4. WPC 40g 5. Twaróg 150g, oliwa Jak widać dieta dosyć luźna. Ciastko wpadło, ot tak sobie.

[...] cukierek, kilka kostek czekolady) 4. Ryż paraboliczny 100g, schab 5. 2 spore kawałki sernika 6. Schab, pomidor 7. Kura 150g, pomidor ---AERO ok 50 minut--- 6. Twaróg 150g, oliwa Rano aero = wchodzenie na podest, wieczorem trasa: Dąbrowskiego, Chrzanowskiej, Puławskiego, Jałowego, Augusta, Okulickiego, Wyzwolenia, obr. Poczty Gdańskiej, [...]

[...] 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka ---AERO--- 3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g 4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki *łącznie ok 400-450g Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.

[...] 5g *Glutamina 5g 3. WPC 40g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 120g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 100g, ogórki, brokuł, papryka, orzechy włoskie 15g 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Wrażenia odnośnie supli: -BCAA - szkoda, że nie są powlekane, łatwiej było by przełknąć kilka na raz. Są duże, więc trzeba każdą popijać. -WHEY (lody [...]

[...] 2. Makaron durum 50g, tołpyga (ryba), brokuł, papryka 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, kura, brokuł *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 30g, jabłko 5. Ryż biały 100g, wołowina 6. Ryż paraboliczny 100g, orzechy włoskie 15g, tołpyga, twaróg 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa

[...] mleko, rodzynki 8:00 2. Ryż paraboliczny, kura, ogórek *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, warzywa 6. 2 jajka, twaróg 50g, warzywa 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Trening o 9 to wykombinowałem jak wyżej.